【5554】-私教训练课打造你的个人健身计划
课程内容：
三角肌拉伸+杠铃推举mp4
坐姿哑铃肩上推举，mp4
站姿哑铃侧平举mp4
杠铃前平举+曲杆杠铃提拉mp4
本会所部分教练部分示范视频
机械健身2-胡洁mp4
机械健身3-胡浩mp4
机械健身1一胡浩mp4
户外健身11-陈燃mp
几械健身2-李健mp4
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背部
前臂
部
腿部
肱二头
功能性小工具
跑肌
拉伸
肩部
家庭基础器材健身方案
腹肌训练mp4
01健身计划doC
体能训练mp4
训练课二：背阔肌
俯身杠铃划船mp4
背部拉伸+引体向上mp4
坐姿拉绳mp4
拉力器颈前下拉mp4
健身方案byj
腹肌
训练五：腿部
训练课四：三角肌
训练课二：背阔肌
本会所部分教练部分示范视频
练课一：胸大肌
训练课三：手臂
00健身计划doC
01健身食谱d0C
训练课五：腿部
坐姿腿屈伸mp4
腿部拉伸与史密斯深蹲，mp4
哑铃弓步蹲.mp4
曲腿硬拉mp4
仰卧腿mp4
训练课三：手臂
三头拉伸+杠铃窄握卧推mp4
二头拉伸+杠铃弯+哑铃旋转式弯举mp4
斜托单臂弯举+二头支准弯mp4
单臂颈后臂屈伸+俯身哑铃臂屈伸，mp4
腹肌
腹肌训练mp4
训练课一：胸大肌
训练课一：胸大肌
胞部拉伸，mp4
哑铃平板卧推mp4
哑铃斜上旋转卧推飞鸟mp4
拉力器夹胞mp4
坐姿推跑宽距双杠mp4
01健身食谱doC
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