【9344】-吴栋-陪你跑：简爱跑步十二周（全）
01第一周第一课从走开始你会有些喘.mp3
02第一周第二课腿有些酸很快会好.mp3
03第一周第三课感觉到了喘气少了.mp3
04第一周第四课很棒的第一周.mp3
05第二周第一课这周增加跑步时间略.mp3
06第二周第二课今天轻松些.mp3
07第二周第三课继续轻松些.mp3
08第二周第四课今天多跑一点点.mp3
09第三周第一课这周再增加跑步时间.mp3
10第三周第二课今天轻松些.mp3
11第三周第三课到这里，喘气变少了吧.mp3
12第三周第四课亲，今天多跑些.mp3
13第四周第一课你会有点累多吃蛋白质.mp3
14第四周第二课今天放松下.mp3
15第四周第三课跟着音乐跑起来.mp3
16第四周第四课加油，今天多跑些.mp3
17第五周第一课到这里你已经变强了.mp3
18第五周第二课今天轻松些.mp3
19第五周第三课继续奔跑.mp3
20第五周第四课检验下能力.mp3
21第六周第一课你已经在正中间了.mp3
22第六周第二课感觉到了音乐魔力么.mp3
23第六周第三课继续奔跑.mp3
24第六周第四课太棒了.mp3
25第七周第一课这周咱轻松些.mp3
26第七周第二课给身体恢复的机会.mp3
27第七周第三课继续奔跑.mp3
28第七周第四课今天要加油.mp3
29第八周第一课增加跑步的时间咯.mp3
30第八周第二课今天轻松些.mp3
31第八周第三课换个音乐节奏.mp3
32第八周第四课今天要努力.mp3
33第九周第一课有些辛苦的一周，挺住.mp3
34第九周第二课今天轻松下.mp3
35第九周第三课挺住.mp3
36第九周第四课辛苦的一周结束.mp3
37第十周第一课亲，感觉到跑步之美了？.mp3
38第十周第二课轻松点.mp3
39第十周第三课继续奔跑.mp3
40第十周第四课胜利在望.mp3
41第十一周第一课轻松的一周.mp3
42第十一周第二课继续奔跑.mp3
43第十一周第三课今天的节奏不一样哦.mp3
44第十一周第四课畅跑50分钟.mp3
45第十二周第一课发现么，你已经能跑10公里了.mp3
46第十二周第二课轻松些.mp3
47第十二周第三课再来个10公里.mp3
48第十二周第四课在音乐中，爱上跑步.mp3
简爱呼吸法.mp3
简爱跑步法跑后拉伸.mp3
简爱跑步法跑前热身.mp3
简爱生活法.mp3
简爱音乐法.mp3
简爱饮食法.mp3
加QQ群共同学习共同进步
